Que cuidarte no se trate de un capricho o un lujo, sino de disciplina. Quisiera hablar un poco sobre el auto cuidado, o muy de moda «self-care». Se trata de una sugerencia no tan sutil de que las mujeres deberíamos cuidar de nosotras, ya que casi siempre terminamos cuidando de los demás primero, sobre todo cuando tienen hijos o una familia.
Algo que se entiende sobre el autocuidado es que se trata de pagar servicios caros todo el tiempo, de ir al spa, salón, sauna… Etc. Por lo cual se mal conceptualiza como un capricho o un lujo.
Se requiere disciplina para cuidar de ti misma, y para ser honestos puede ser aburrido, porque no se trata de llenarte de trabajo, no dormir, comer mal todo el tiempo, y de repente irte a un masaje para compensar lo de la semana o el mes.
El autocuidado va desde acciones muy simples:
- Duerme mejor: de 7 a 9 horas al día.
- En lugar de quedarte viendo tu serie o novela favorita toda la noche, vete a la cama más temprano para poder levantarte a hacer ejercicio o desayunar.
- Hazte un chequeo anual con tu médico.
- Niégate a tomar alcohol cuando sabes que no deberías tomar más.
- Nutre a tu cuerpo con la comida que elijes.
- Haz cambios pequeños en tu alimentación: Desde comenzar a desayunar, comer más frutas y verduras durante el día, o beber al menos 2 litros de agua simple.
- Mueve más tu cuerpo: Desde dar una caminata en tu cuadra antes de dormir, estacionar el coche más lejos de las tiendas para que camines más, salir a correr, o tomar alguna clase que te guste.
- No asistas a citas o eventos a los que NO quieres ir.
- Ejercita tu mente: Estudia, lee en tus tiempos libres, o toma alguna clase nueva.
- Cuida de tus finanzas personales.
- Rodéate de gente que te haga sentir bien o que aporten cosas positivas en tu vida.
- Practica la gratitud: Agradece y disfruta aquellas cosas pequeñas de tu día a día que te hacen sentir bien, ya sea tomar el café por la mañana, cocinar, o hacer tu jardín.
Se trata de elegir cosas que harán bien en tu vida y en tu futuro, no de elegir lo que se siente bien en el momento. Y obviamente si tú estás bien, podrás ser mejor amiga, esposa, hija, compañera…
Y finalmente… Cuidar de ti también te hará cuidar mejor de los demás.
